Ejercicios para triceps mujeres

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Hazte con un par de botellas de agua, latas de comida en conserva o cualquier objeto similar que tengas ejercicios para triceps mujeres casa. No necesitas pesas para añadir resistencia a este ejercicio. Mantén los codos pegados al torso y los hombros hacia abajo, alejados de las orejas, para maximizar la contracción de los bíceps durante el ejercicio.

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Este ejercicio es ideal para la parte superior del cuerpo y para los abdominales. Intenta no balancearte de un lado para otro.

Puedes hacer esta variación con las rodillas, si lo necesitas.

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Coge las latas de comida, las botellas de agua o las pesas para este ejercicio. Sí, nos estamos centrando mujeres los tríceps otra vez, porque a nadie le gusta que algo cuelgue en la parte trasera de los brazos.

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Para hacer este ejercicio, quédate de pie e inclina el torso hacia delante. Mantén las rodillas un poco dobladas y la espalda recta.

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Sube y baja las pesas en dirección al techo sin mover los codos. Haz el ejercicio de forma lenta y controlada.

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Este movimiento es para trabajar la parte trasera de los hombros, también conocida como deltoides. A menudo, la gente se centra solo en la parte delantera y la parte lateral de los hombros, pero se olvida de los deltoides.

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Para este ejercicio puedes sentarte, quedarte de pie o ejercicios para triceps mujeres solo con una pierna haciendo equilibrio para fortalecer el core. Baja los brazos un poco por debajo de la línea de los hombros y lleva las pesas o los brazos hacia arriba, un poco por delante de la frente.

Si no, no te preocupes, puedes usar las pesas que hayas escogido botellas de agua, latas o incluso nada.

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Como con cualquier tipo de curl de bíceps, el codo debe estar pegado al torso. Así que si el gimnasio te intimida o no te apetece perder tiempo conduciendo hasta allí, prueba estos ejercicios de brazos en casa o en la oficina. Luego ve alternando uno de la parte superior del ejercicios para triceps mujeres con uno para el core hasta llegar a los 6 ejercicios en total.

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Haz cada movimiento durante un minuto, y pasa de inmediato al siguiente. You must be logged in to post a comment.

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Lunden Souza Lunden trabaja como entrenadora personal y Fitness Coach. Inspira a usuarios de todo el mundo con sus consejos y entrenamientos sobre fitness y nutrición.

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